brzuch nie

2009.09.04 1. Podciąganie na drążku: A: najszerszym nachwytem, siłowe, pełne 10 x (+10 kg) 7 x (+15 kg) B: wąskim chwytem neutralnym ("v-uchwyt"), siłowe 7 x (+20 kg) (~ 110 kg) (+2 do poprzedniego treningu) 2. Przysiady ze sztangą z tyłu; RAW 10 x 80 kg 10 x 100 kg 10 x 110 kg 10 x 120 kg 10 x 130 kg (+10 do poprzedniego tygodnia) 3. [...]

[...] jest bardzo utrudnione. Jedyna pociecha to, że stanowisko do siadów i dodatkowy gryf jest na drugiej salce i tam co najwyżej co niektórzy robią pedalską wersję ćwiczeń na brzuch - w postaci gumowo-plastikowej protezy na górną część ciała - idiotyzm do potęgi. Jestem przeciwnikiem opier.dalania się i nazywania tego treningiem. Przez miesiąc [...]

[...] 60kg, znaczy ze nogi odzyskują sprawność ;) -w MCNPN ciezko troche z trzymaniem sztangi, ale daje rade -Uginanie na biceps mnie wykańcza, ale daje rade ;> -w wspieciach pomylilem sie i dalem za maly ciezar, za to nadrobilem mocno w ostatniej, na nastepnym treningu jeszcze dowale kilogramow -brzuch jak to brzuch, nigdy nie ma na niego siły ;<

[...] sztangi zaczynają sie robić. -Przy bicepsie wypluwam sobie flaki, ale po 2 seriach (z rozgrzewkową 3) czuć już ładną pompe ;] -W wspięciach przyjąłem troche inną strategie z progresją ciężaru, moim zdaniem lepiej na mnie działa tak jak było dziś -Brzuch jak brzuch, nienawidze go robić ;] Zmieniony przez - Maćko w dniu 2012-12-20 20:22:56

[...] produkcji teścia. Na siłowni proponuję skupić się na treningu barków, pleców i ramion tak aby sylwetka szła w trójkąt. klatkę będzie Ci ciężko rozbudowywać przy redukowaniu brzucha, ale może się ona optycznie stać większa jeżeli brzuch się ukształtuje. Osobiście aeroby robię w takich przypadkach w dni wolne od siłowni (trochę mam w tym przypadku [...]

[...] blisko nóg. Weszło lepiej, ale i tak muszę podbić do 20, bo skoro dałam radę zrobić 16 powtórzeń to ciężar nie teges ;) Martwy coś dzisiaj słabo szedł. Tzn. czułam bardziej brzuch i nawet trochę mi plecy zaczęły dokuczać, więc coś się źle ustawiłam albo źle porozgrzewałam przed treningiem. Śpieszyło mi się to może i tak było. Ostatni raz skracam [...]

Czawaj - następnego dnia jeszcze (wczoraj czyli) doszły też przedramiona - więc tak jak mówicie z Rionem, to musiało być od trzymania sztangi :) jedno odczucie więcej w siłowym doświadczeniu. # weekend i dziś 22-23/07 - D jakoby T rowerowo - sobota ok 25 km - szkoda że mi garmin, odmówił współpracy i nie zarejestrował, jak to się ładnie mówi [...]

Super wygladasz!!! figurka jak marzenie !!! Brzuch ladnie zarysywany... ale posladki masz nieziemsko ksztaltne, wypelnione i uniesione :) jakby sie nie miescily w majty ale w pozytywnym znaczeniu tego slowa ;)Gratuluje!!!

na barki osobny dzień najlepiej Dlatego zrobiłem osobny dzień dla barków muszę bardzo dobrze dotyrać naramienne.Kaptury nie będą mi przeszkadzać podczas treningów barków poza tym nie widzę sensu robienia jednej partii mięśni w jednym treningu.Liczę na co najmniej 2-3. Czyli jak mam w piątek BARKI KAPTURY BRZUCH Dziś polecą aero w domu nudy a [...]

Dzień 7 Barki+Kaptury+Brzuch Barki 1 Wyciskanie sztangi zza karku 35kgx12 40kgx10 45kgx8 2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ] 12kgx12 12kgx10 12kgx8 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 35kgx10 38kgx8 4 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3sztabka(prawdopodobnie mają 3-4kg 1 sztabka) 3sztabka 10 razy 4sztabka 10 razy [...]

11 dzień ( wczorajszy) Nogi+Przedriamię+Brzuch 1 PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 70kgx10 85kgx8 90kgx6 2 WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY 8sztabakax10 9sztabkax10 10sztabkax10 3 PROSTOWNIE NÓG W SIADZIE 30kgx10 30kgx10 30kgx10 4 Martwy Ciąg na prostych nogach 50kgx10 50kgx8 50kgx6 5 UGINANIE NÓG W LEŻENIU 20kgx10 30kgx8 35kgx6 Łydki 6 Wspięcie [...]

Poniedziałek 17.01.2011 1) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU W UCHWYCIE NEUTRALNYM 12 max 12max 13 max 2) PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 35kgxmax rozgrzewka 45kgx12 55kgx10 65kgx8 75kgx6 3) ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE UCHWYT NEUTRALNY serie 45kgx12 55kgx10 55kgx8 4 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) [...]

29 dzień Barki+Kaptury+Brzuch Barki 1 Wyciskanie sztangi zza karku 35kgx12 Rozgrzewkowo 40kgx12 50kgx10 55kgx8 55kgx6 2 Unoszenie sztangielek bokiem w górę ] 12kgx12 12kgx10 12kgx8 3 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 30kgx12 35kgx10 40kgx8 4 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu 3sztabkax 10 3sztabka 10 razy 4sztabka 10 razy [...]

[...] 12 12 12 10 Brzuch Info 15 minut rowerka przez to że dziś na uczelni nas wymęczyli gównie na gimnastyce i lekkoatletyce myślę że tam spore aero zrobiłem.Kurde w okolicy brzucha górny mięśnie któe znajduje się koło klatki piersiowej cały czas mnie łapie skurcz , głównie jak kichnę i nie tylko. Martwi mnie to bo to kur... czasem boli... Kupie [...]

92 dzień Jako19 Dzięki , nie mam pojęcia może i masz racje. Dziś na szczęście nie miałem w tym miejscu skurczu Od tego tygodnia idę na nową siłownie ( zmieniam) zaś od 2 maja śmigam z karnetem iż mogę tylko w 1 dniu miesiąca. Jest o jakieś 70% lepsza i dużo maszyn na nogi. Dziś robię sobie wolne od siłowni zakwasy na nogach mam za***iste. Jutro [...]

[...] x8, 2. 15kg x8, 3. 15kg x8, 4. 15kg x8 - Pompki w podporze tyłem 4 serie 1. x12, 2. x12, 3. x12, 4. x12 # Piątek # *Plecy - Podnoszenie sztangi w opadzie, nachwytem do brzucha 4 serie 1. 42kg x8, 2. 47kg x8, 3. 52kg x8, 4. 57kg x8 +20brzuszków/ 20brzuszków/ 20p.nóg/ 20p.nóg (między seriami) - Podnoszenie sztangi w opadzie, podchwytem do [...]

[...] piłką 25/20/18 powt. I miska na dziś: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/08603b338a0f43378edeb18d3c2170e8.jpg Napisze o swoich odczuciach odkąd przeszłam na nową dietę. Nie boli mnie brzuch, co wcześniej często mi się zdarzało. To jest duży plus. Ale za to brzuch mam teraz wielki i mam wrażenie, że wpycham w siebie jedzenie. Spodnie są coraz bardziej [...]

[...] nie przesadnie. Duża chęć do treningu. Produkt jak najbardziej na plus. pompa 7/10 pobudzenie 9/10 smak 8/10 rozpuszczalność 9/10 Animal Rage2 porcje (30.04) Trening barków+brzuch Było lepiej niż ostatnio, jednak bez szału. Kolejny produkt który utwierdza mnie, że Animal to już historia. pompa 4/10 pobudzenie 3/10 smak 7/10 rozpuszczalność [...]

[...] Do tej pory trenowałem systemem zaproponowanym przez Jacka: Pon. - wolne Wt. - wolne Śr. - klatka + biceps Czw. - nogi Piąt. - wolne Sob. - barki + triceps Nied. - plecy + brzuch + przedramię Z tym, że przez ostatnie 2,5 tygodnia nie ćwiczyłem ud i nie robiłem martwego ciągu ze względu na drobne problemy zdrowotne, ale na szczęście już wszystko [...]

[...] a DOMS’ów dalej brak. Siła do góry, na treningu zmęczony, spompowany. Unoszenie nóg w zwisie – Weszło mało, bo znowu w pierwszej serii podnosiłem nogi do drążka. A że brzuch słabiutki, nie dało rady (potem już do pasa) robić po 25 powtórzeń. Tak czy owak, brzuch swoje dostał :-)). Filmiki: MC, 4 seria, 5x128kg: [...]